Jak můžeme s emocemi pracovat? Velechovská: Je dobré si uvědomit, že emoce jsou přirozené, důležité a nemáme je potlačovat, nebo se je snažit odstranit. Měli bychom rozpoznat kdy přicházejí, jejich průběh, jak s nimi umíme nakládat, co o nich víme, začít je pozorovat, kultivovat a přeměňovat.Jak pracovat se svými emocemi
Nejste na začátku Zkuste si vybavit náročnou situaci zvládnutou minimálně průměrně a popřemýšlejte, co vám v daný moment pomohlo. ...
Víte, co cítíte Důležité je naučit se správně rozeznat, co cítíte, a pojmenovat si své aktuální prožívání, než se vymkne kontrole. ...
Právo na rozhodnutí Uvědomte si, že se vždy můžete rozhodnout, jak se zachováte. ...
Malé zastavení ...
Jak pracovat s negativními emocemi?
„Krátkodobá negativní emoce je v pořádku, musíte s ní ale pracovat, neutralizovat ji,“ říká Jana Zemánková. Základní chybou je negativní emoce potlačovat. Mnohem lepší cestou je si uvědomit, co vám říkají o dané situaci, o vás samotných, o tom, co se vám honí hlavou.
Jak vypustit emoce?
Pamatujte, hněv se nemusí manifestovat jenom agresivitou, ale třeba i slzami. A pláč představuje velice efektivní způsob, jak ze sebe vypustit emoce.
Jak vyléčit emoce?
Dají se emoce léčit? MUDr. Josef Jonáš říká: „Ať už homeopatika nebo detoxikační produkty, případně přístroj pro tělesnou hygienu Marion, to vše může pomoci lidem, aby své emoce tolik neprožívali. Oni se totiž většinou nebojí konkrétních věcí, jejich stres je virtuální.
Jak ovlivnit emoce?
Jedním z nich je právě ohodnocení či přehodnocení situace. Výzkumy ze Stanfordské univerzity opakovaně ukazují, že tento způsob nakládání s emocemi, tedy změna emoce v souladu se změnou významu události, je jednou z nejefektivnějších cest regulace negativních emocí.
Jak mluvit o svých pocitech?
Když budete mluvit s někým, kdo vám nějak ublížil, nejlepší je mluvit v první osobě („Mám pocit, že..."), místo v druhé („Udělal jsi..."). Nebudete díky tomu klást důraz na to, že vám ten druhý ublížil a budete mluvit hlavně o svých emocích. Tím zajistíte, že spolu budete moci otevřeně komunikovat.
Jak se nenechat vytočit?
Pokud se bude snažit vyvolat konflikt, předejděte mu. Dalšími zásadami je pak s arogantním člověkem jednat jistě, klidně, mluvit srozumitelné, věcně a nedávat najevo svoje emoce. Ještě horší u arogantních lidí je, pokud se toto jejich chování spojí s pýchou.
Jaké jsou negativní emoce?
Negativní emoce jsou emoce, které negativně ovlivňují náš vnitřní pocit spokojenosti a vyrovnanosti. Mezi hlavní patří: strach. nenávist.
Jak dlouho trvá emoce?
Jill Bolte Taylorová je vědkyně zabývající se výzkumem lidského mozku. Z jejího výzkumu vyplývá, že veškeré emoce trvají od chvíle, kdy vzplanou, do okamžiku, kdy dozní, pouhých devadesát vteřin.
Jak pochopit své emoce?
Základním krokem na cestě k ovládnutí emocí je jejich pochopení. Předně je potřeba zmínit, že emoce nejsou nepřátelé, a to ani ty negativní. Všechny naše emoce jsou pro nás naprosto přirozené. Je důležité před nimi neutíkat ale naopak je přijímat.
Jak pochopit své emoce?
Základním krokem na cestě k ovládnutí emocí je jejich pochopení. Předně je potřeba zmínit, že emoce nejsou nepřátelé, a to ani ty negativní. Všechny naše emoce jsou pro nás naprosto přirozené. Je důležité před nimi neutíkat ale naopak je přijímat.
Co je to emoční inteligence?
Emoční inteligence je schopnost člověka vyznat se ve svých citech, pocitech, náladách a schopnost využívat tyto znalosti ve prospěch sebe i ostatních. Je známo pět polí emoční inteligence: sebevnímání, sebeovládání, sebemotivace, empatie, sociální kompetence.
Kde se ukládají emoce?
Jedním z důležitých orgánů, kde se emoce ukládají, jsou naše játra. Játra jako důležitá součást metabolismu tráví tuky a zpracovávají bílkoviny. Sídlí v nich i tzv. bhuta agni, oheň, který se o přeměnu stará.
Jak se vyznat ve svých pocitech?
Pojmenujte si své pocity. Jakmile si totiž dokážete říct, co vlastně prožíváte, oslabuje se celková emoční nálož, získáte pro sebe trochu času a ještě k tomu si uvědomíte, co dělat dál. Snažte se zaznamenat a pojmenovat jakoukoli emoci, i slabou nebo zdánlivě nedůležitou.
Co je to emoční inteligence?
Emoční inteligence je schopnost člověka vyznat se ve svých citech, pocitech, náladách a schopnost využívat tyto znalosti ve prospěch sebe i ostatních. Je známo pět polí emoční inteligence: sebevnímání, sebeovládání, sebemotivace, empatie, sociální kompetence.
Co nám říkají emoce?
„Emoce se vynořují v jinak klidném toku prožívání, které však není citově zcela neutrální. Jsou to psychické jevy, které mají hodnoticí význam, pomáhají nám poznat, zda je nám něco příjemné nebo nepříjemné. Zahrnují pocitovou složku – subjektivně pozitivně či negativně zabarvenou –, dále pak výrazovou složku.
Jaké jsou základní emoce?
Šest základních emocí je psychologická teorie amerických psychologů Paula Ekmana a Wallace V. Friesena, kteří idnetifikovali těchto šest základních emocí: hněv, znechucení, strach, štěstí, smutek a překvapení.
Co nikdy neříkat partnerovi?
3. Nikdy/Vždycky. Lidé tato dvě slova často používají ve spojení s výtkami vůči druhému, například „Ty nikdy nevyneseš koš“, „Vždycky to dělám jenom já“, „Ty nikdy nepřijdeš včas“.
Jak se bavit s muži?
Nejprve je vhodné znát základní potřeby muže. Nejlépe to lze ukázat na příkladu čistě mužské komunikace, která je vedena vždy s nějakým cílem, jasně, stručně a rychle. Proto vám navrhuji začít komunikaci s mužem nejlépe tím, že si vyjasníte, co je cílem. Co má tato rozmluva či dialog přinést za výsledek.
Jak mluvit s partnerem který mluvit nechce?
Vysvětlete mu své emoce – jak se cítíte, když s vámi nemluví, a že je nutné, aby o svých potřebách a pocitech mluvil alespoň v náznacích. Uvědomte si a někdy i partnerovi připomeňte, že vztah a vzájemná komunikace není boj. Jste partneři proto, abyste stáli při sobě, pomáhali si a byli si oporou.
Jak vyjít s arogantním člověkem?
Jak už jsem zmínila, zachovejte si chladnou hlavu a vše řešte v naprostém klidu. Nikdy se před arogantní osobou neponižujte nebo nesnižujte. Zároveň však nebuďte středem pozornosti, protože to by Vás začal považovat za svého konkurenta a zničil by Vás. Arogance moci je velká.
Kdo je arogantní člověk?
Arogance (franc. arrogance) je povahová vlastnost lidí, kteří dávají najevo nadměrně silné ego, nadměrné sebevědomí. Projevuje se jako naduté, domýšlivé, pyšné či pohrdavé vystupování vůči druhým lidem.
Jak nebyt Vztekla na dítě?
Velmi vhodné je dítěti popsat svoji emoci a velmi srozumitelně mu vysvětlit, že se nezlobíte na něj. To si však v prvním kroku musíte uvědomit. Příčinou vašeho vzteku není vaše dítě, ale třeba strach o vaše dítě. Za to vaše dítě opravdu nemůže.
Jak dělíme emoce?
Dělení podle polarity: Emoce stenické – mobilizující, aktivující, nabuzující, jdou do kladných hodnot. Emoce astenické – demobilizující, zpomalující, inhibitující, emoce jdou do negativní polarity. Emoce kladné – radost, láska, spokojenost, ...
Jak pracovat s nenávisti?
Odpusťte si Pokud se vaše nenávist týká přímo vaší osoby a nenávidíte sama sebe, je to svým způsobem snazší. Sama sebe totiž dokážete změnit. Ať už se nemáte ráda za cokoliv, dá se s tím něco dělat. Odpusťte si chyby, které jste udělala, a poučte se z nich do budoucna, smiřte se sama se sebou a naučte se se sebou žít.
Co trvá kratší dobu emoce nebo pocity?
Délka trvání může rozlišit jinak velmi podobné emoce, takže pocit provinění a pocit hanby jsou odlišeny právě délkou. První je mnohem delší než druhá emoce. Stejně tak úzkost je dlouhodobější emocí než strach. Přemýšlení o situaci je důvodem, proč některé emoce trvají déle než jiné.